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下面附上一則新聞讓大家了解時事
NBA／備戰西決再出招 湯普森冥想、聽莫札特
湯普森備戰西區決賽又有新法寶，透露為了讓心情沉澱，冥想、聽古典樂成為近日的例行公事。 美聯社 分享 facebook 季後賽曾藉跳進大海放空擺脫低潮的勇士「浪花兄弟」射手之一湯普森（Klay Thompson），現在又有新法寶，透露為了讓心情沉澱，冥想、聽古典樂成為近日的例行公事。隊友伊古達拉（Andre Iguodala）和威斯特（David West）在上季就曾對湯普森分享冥想的好處，著名潛能開發家安東尼·羅賓（Tony Robbins）在14個月前也曾造訪勇士隊，為湯普森開啟冥想之路的起點。. } }); } 「我試著在比賽前一晚冥想。」湯普森表示，起初他只在後院或者私人車道上，找到30分鐘的獨處時間，但現在已經可以每天進行一小時，「伊古達拉告訴我老虎伍茲（Tiger Woods）會視覺化每一次揮擊，如果18洞的高球可以，籃球也行。」湯普森將意象訓練運用在籃球場上，「想像我的對手會怎麼做，當你真正在場上遇到時，你就會感覺似曾相識。」湯普森還會搭配音樂冥想超實用居家用品，有別於其他球員習慣賽前聽饒舌或hip-hop，他則傾向聽古典音樂或輕音樂，莫札特和貝多芬是他的選項之一，讓自己學習靜下來，「我沒辦法聽饒舌，那會讓我分心，只需要一點愉悅的旋律，對我而言也是挑戰，畢竟我的腦中千頭萬緒。」體壇不乏知名球星鼓吹此道，「小皇帝」詹姆斯（LeBron James）通常賽前花15至20分鐘冥想，並且認為冥想靜坐能洗滌心靈，感受身體的能量，網球塞爾維亞世界球王約克維奇（Novak Djokovic）也是愛好者。
為什麼訓練肌肉這麼重要？關鍵在肌肉是瘦身的「本錢」
【華人健康網圖文提供／原水文化】我常把「肌肉就是瘦身的本錢」這句話掛在嘴上，雖然它不會因為進行肌肉訓練而馬上增加，但是藉由逐漸提升肌肉的量，就能在日常生活中消耗掉更多熱量。只要在平時多增加一點肌肉，即使在聚餐或旅行時不小心吃太多或喝太多，肌肉也會幫我們消耗掉更多的熱量。
對於肌肉活性化，許多人都一直存在著一個誤解。女性之所以不喜歡做肌力訓練，是因為她們認為「做了之後會長出一堆肌肉、變成金剛芭比很難看」，但這其實是大錯特錯的。
事實上，就算開始進行肌力訓練，肌肉也不會馬上增加，特別是女性還會受到女性荷爾蒙的影響，而使得肌肉難以形成。
但即使如此，也不能說肌力訓練對減肥毫無助益。讓肌肉活性化之後，可以產生以下這些效果：
●因為頻繁的活動身體，使基礎代謝率和活動代謝率都增加，同時日常生活中所消耗的熱量也變多了。
●肌肉沒有增加，所以體型看起來也不會走樣。
●促進血液循環，進而促使脂肪加速分解。
●提高體溫，改善手腳冰冷等症狀。
因此，肌力訓練是「即使沒有練出肌肉，對減肥也非常有幫助」。
本文出自原水文化《喚醒減肥腦，重現苗條曲線！獻給遭受無數次挫折的你，人生最後一次的減肥！（修訂版）》一書
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